마녀수프
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새해가 되면 많은 사람들이 새로운 다짐을 합니다.
그중에서도 매년 많은 사람들이 다짐하는 목표 중 하나는 바로 다이어트 건강한 다이어트 식단입니다. 다이어트는 건강한 삶을 유지하기 위해 매우 중요하지만, 쉽지 않은 일이기도 합니다.
그래서 오늘은 건강하게 다이어트를 할 수 있는 마녀스프 만드는 방법, 헬퀸 마녀스프 간단 레시피를 소개해드리려고 합니다.
다이어트 식단 마녀스프 레시피
마녀스프는 다양한 채소와 고기를 함께 끓여 만든 스프로, 포만감을 높여주고 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있어 다이어트에 효과적인 식단 중에 하나라고 할 수 있습니다.
마녀수프를 만들어 먹으면서 운동을 병행하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 마녀스프 만드는 법도 어렵지 않아 10분정도 볶고 30분정도 끓이면 완성되어 쉽게 만들 수 있습니다.
💡 마녀스프 재료
마녀스프 다이어트 식단 레시피 재료는 다음과 같습니다.
토마토 2~3개, 양파 1개, 감자 2개, 양배추 1/4개, 당근 1개, 소고기(또는 닭고기) 200g, 새송이 버섯 20개, 물 6컵(900ml), 치킨스톡 1큰술, 카레가루 1큰술, 월계수잎 1장, 소금 후추 약간
※ 감자, 버섯, 월계수잎은 없다면 생략가능합니다.
※ 카레가루와 치킨스톡은 감칠맛과 특유의 향을 잡기 위해 가급적 넣어주세요!
💡 마녀스프 만드는 방법
다이어트에 효과적인 마녀스프 레시피는 토마토, 양파, 양배추 등 다양한 채소와 고기를 함께 끓여 만든 스프로 포만감이 높아 건강한 다이어트 식단으로 운동과 병행 시 체중감량에 효과적입니다.
1) 먼저 양파, 감자, 당근, 양배추, 토마토를 적당한 크기로 썰어줍니다.
2) 냄비에 버터를 넣고 소고기(또는 닭고기)를 적당한 크기로 썰어 볶아줍니다.
3) 고기가 회색으로 익기 시작하면 양파, 감자, 당근, 버섯을 넣어 볶아줍니다.
4) 감자와 당근이 익으면 양배추와 토마토를 넣고 볶아줍니다.
5) 양배추에 물이 생기면 물을 붓고 카레가루와 치킨스톡을 넣어줍니다.
6) 소금과 후추로 간을 맞춰줍니다.
7) 월계수 잎을 넣고 끓기 시작하면 불을 줄여서 약 30분 정도 더 끓여줍니다.
8) 마녀수프가 완성되면 그릇에 담아줍니다.
💡 마녀스프 보관 방법
만들고 남은 마녀스프는 식혀서 냉장고에 보관해 두고 먹을 수 있습니다
냉장고 보관 시 2~3일 내로 먹는 게 좋고 그 이상 보관 시 냉동실에 소분해서 냉동 보관하는 방법을 추천합니다.
💡 마녀스프 효능
마녀스프는 다양한 채소와 고기를 함께 끓여 만들기 때문에 영양소가 풍부합니다. 특히, 토마토는 항산화 작용이 뛰어나며, 양배추는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
📍 체내 노폐물 제거 : 마녀스프에 함유된 식이섬유와 비타민 등의 영양소는 체내 노폐물을 제거하는 데 효과적입니다.
📍 배변 활동 증가 : 마녀스프에 함유된 식이섬유로 장 운동이 활발해져 변비를 예방할 수 있습니다.
📍 면역력 강화 : 마녀주스에 함유된 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소는 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
📍 피부 미용 : 마녀스프에 함유된 비타민 C와 식이섬유는 피부를 건강하게 유지하고, 피부 트러블을 예방하는 데 효과적입니다.
📍 다이어트 : 마녀스프는 포만감을 높여주어 다이어트에 도움이 됩니다.
마녀스프 후기
마녀스프를 아침과 저녁으로 먹고 점심에는 일반식을 하며, 간헐적 단식의 개념으로 저녁 8시부터 다음날 10시까지 금식을하고 있습니다.
마녀스프를 먹은 것 만으로 빠진 건 아니지만 그래도 아침, 저녁 식사로 건강한 다이어트 식단을 유지하기에 이만한 다이어트 식단이 없는 것 같습니다. 충분히 포만감을 주고 감칠 맛 등이 느껴져서 만족스럽습니다.
너는 일주일 동안 이렇게 다이어트 마녀스프 식단을 유지해서 -2.5kg 을 감량했습니다.
마녀스프 일주일 그후에는 어떤 효과가 있는지 더 먹어보고 후기를 올리도록 하겠습니다.
마무리 글
마녀스프는 건강하게 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
포만감을 높여주고 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있어 다이어트에 효과적이며, 다양한 채소와 고기를 함께 끓여 만들기 때문에 맛도 좋습니다.
마녀스프를 만들어 먹으면서 건강한 다이어트를 시작해 보세요!
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